Нове дослідження показало, що фізичні заняття протягом останніх чотирьох годин перед сном можуть погіршити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені зібрали дані від 15 тисяч активних людей та виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері найбільше впливають на якість сну. Навіть після тренувань люди можуть залишатися фізіологічно збудженими, що ускладнює процес засинання. Рекомендацією науковців є уникати важких вечірніх тренувань і розглядати спокійні методи релаксації перед сном, щоб покращити якість відпочинку.